女優・タレントとして活躍する川村ひかるさん。
美容や健康への意識が高い印象のある川村さんですが、実は30代前半で「若年性更年期障害」と診断されてい
たことをご存知でしょうか。
そんな川村さんがどのようにしてこの障害を乗り越え、今も健康的な生活を維持しているのか。
そして、今後も気を付けるべきホルモンバランスの乱れについて、公開されている情報をもとに整理していき
ます。
若年性更年期障害と診断された当時の症状とは
川村ひかる、移住を報告「シンガポールでの子育てが楽しい」（写真 全2枚）https://t.co/0hrOSNsip0
— オリコンニュース (@oricon) October 19, 2025
#川村ひかる @pikanchu
多くの女性が40代以降に経験する更年期障害。
しかし、川村ひかるさんは30代前半という若さでこの症状に直面しました。
当時の症状として公表されているのは、顔のほてりやのぼせ、動悸、ドライマウスなどの身体的なものから、
睡眠障害、集中力低下、記憶力の低下といった精神的・神経的なものまで多岐にわたります。
これらはすべて、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な変化に関連して起こるものとされ、本人も当初は原
因が分からず不安な日々を過ごしたと語っています。
20代には子宮内膜症の診断もあり、婦人科系のトラブルと無関係ではなかったことが、若年性更年期に繋がっ
た要因の一つと考えられています。
川村ひかるが実践したセルフケアと生活習慣の見直し
そんな体調の揺らぎを乗り越えるために、川村さんは自分なりの方法で改善に取り組んできました。
その中心となったのが、「ＡＢＣ論」という考え方です。
これは「当たり前のことを、馬鹿にせず、ちゃんとやる」という意味で、日々の生活習慣を丁寧に積み重ねる
ことを重視しています。
具体的には、玄米や発酵食品（ぬか漬け）などを取り入れた食生活、規則的な睡眠と休息、そして無理をしす
ぎないセルフケアを実践。
また、発酵食品や栄養学の資格も取得し、体内環境の改善に対する知識を深めることで、自分自身の体と向き
合う姿勢を強化しています。
今後も注意が必要なホルモンバランスの揺らぎとは
症状が落ち着いた現在でも、川村さんは「食事の時間が空きすぎると低血糖症状が出る」といった発言をして
おり、体質的に気を付けていることがいくつかあります。
特に注意が必要なのは、ホルモンバランスの変動によって引き起こされる自律神経の乱れや、骨密度の低
下、心血管疾患のリスクです。
過去に脳動脈瘤が発見された経歴もあるため、血管系のケアは今後も重要なポイントといえるでしょう。
また、更年期症状が再発する可能性や、閉経に伴うさらなるホルモン変化にも対応していく必要があります。
これらに対しては、定期的な婦人科受診・ホルモン値のチェック・骨密度測定などのメディカルケアと、日常
的な生活リズム・食事・ストレス管理が欠かせません。
まとめ
川村ひかるさんは、若年性更年期障害を乗り越えるために、生活習慣の見直しとセルフケアを徹底してきまし
た。
今後も、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れに注意しながら、健康を維持していくことが求められま
す。
彼女のように、自分の体のサインに敏感になり、「当たり前をちゃんとやる」習慣を持つことが、健やかな毎
日を支えるカギになるのかもしれません。
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